准妈应如何健康进食

　　肚里多了一个小生命之后，准妈妈的饭量肯定会有所改变，那么，孕妇可以吃夜宵吗？如果真的想吃宵夜，必须先弄清：是因为肚子饿？精彩视频：白癜风盖住表面却难掩其本质还是只是一种无意识的习惯？如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议好的在睡前几时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。油腻的食物不宜消化，以免会影响到次日的食欲。

　　健康专家为准妈妈们罗列出以下饮食原则，供准妈妈参考：多进食全谷类食物、蔬菜和水果；减少进食饱和脂肪，应由不饱和脂肪(如植物油)代替；减少进食红肉类和精致的谷类；少油、少盐、少糖。宵夜的选择原则，尽量以清淡、易消化及低脂肪为主。有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，其实不管是全脂、低脂还是脱脂奶，所含的营养成分并无差异，主要差别只是脂肪量而已，而乳脂肪只是让乳品较香浓，因此喝低脂或脱脂奶时，会觉得较稀、不香醇，就误以为其营养价值较差，其实并不正确；再加上乳脂肪主要是饱和脂肪酸，较不健康，故仍建议选择低脂或脱脂乳品。另外，提醒患有白癜风的病友应少吃富含维生素C丰富的食物，以免影响病情的康复。

　　相关人士的一次调查之后我们了解到，许多孕妇担心担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补才能给胎儿好的、充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗？是不是多吃就多营养呢？其实，孕妇在营养需求上并没有想像中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养的食物，从而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。在均衡饮食的前提下，尽量做到多样的摄取，来满足胎儿营养的所需。

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