防治准妈贫血的策略

　　时间的推移，腹中的胎儿也在逐渐长大，他也需要从孕妈咪体内“掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，孕妈咪很容易缺乏各种营养，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响孕妈咪自身的健康，另外，也会对宝宝的正常发育受到影响，一定要及时采取合理的措施。

　　临床治疗中，以下两大贫血，很容易降低在孕妇身上，缺铁性贫血及叶酸缺乏性贫血。要想摆脱贫血的困扰，在饮食上也应多下功夫，多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，好的一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。另外，提醒患有白癜风的朋友应少吃富含维生素C丰富的食物，以免影响病情康复。

　　尽量选择使用铁炊具来烹调，提倡孕妇这样做的原因是由于在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。怀孕的头几个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后三个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。制作过程中，尽量避免温度太高，烹调时间也不应该太久。

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