处于特殊时期的你岂能缺铁

　　孕期的你是否懂得关心自己呢？首先营养的摄入是你不容忽视的问题。怀孕期间，孕妇对铁的需要量增加，以便产生更多的血提供给胎儿。特别是怀孕中期以后，除了满足孕妇本身和胎儿生长发育的需要外，胎儿在妊娠后期逐渐将从母体获得的铁储存于肝脏内，这样可保证胎儿在出生后四个月内生长发育的需要。为了健康的你和即将出世的他，补充足够的铁是你需要办到的。

　　每天摄入适量的铁元素，我们可以从食物中摄取，就是所谓的食补法：生活中有两种类型的铁，一种是存在于动物性食物中的铁，较易吸收，不易破坏；另一种为存在于植物性食物中的铁，人体不易吸收，且易受很多因素影响，如食物纤维、鞣酸、蛋白质等。动物性食物以动物肝脏、动物血的含铁量为丰富，肉类、鱼类、蛋黄等含铁也较多。植物性食物中以菠菜、土豆、黑木耳、海带、芝麻酱等含铁较丰富。另外，可用铁锅炒菜，铁可以进入食物中，使身体吸收更多的铁。同时要注意吃富含维生素C的食物，如橙汁，以增加胃肠道对铁的吸收。提到富含维生素C的食物，患有白癜风的朋友可要与此远离哦！

　　除此之外，孕妈妈还要补充维生素D，它是宝宝骨骼发育的关键。有些孩子出生后，骨骼发育不良，牙齿发育也不好，有可能与母亲怀孕期间维生素D缺乏有关。维生素D是一组具有生物活性的脂溶性维生素，包括维生素D2和D3，两者作用相同。人体皮肤内有一种叫7-脱氢胆固醇的物质在阳光照射下可转变为维生素D3。孕妇补充维生素D的主要作用是通过促进钙、磷的吸收，保持胎儿骨骼和牙齿的正常发育。温馨提示：家长们要重视少儿糖尿病的各种表现食补：食物中的维生素D含量均较低，海鱼、动物肝脏、蛋黄等含量稍高。通过对本文的了解，你知道该如何进行食补了吗？切勿让营养不均衡哦！

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