你还在为孕期睡不好而苦恼吗

　　充足的睡眠对每个人的健康很重要，更何况是孕妇。女人们一般都知道在怀孕期间保持充足睡眠的重要性，但这句话却总是说起来容易做起来难。难得找到一个让自己感到舒适的睡姿，频繁的前往洗手间小便以及腿部抽筋和背痛等情况都使得准妈妈们无法安然度过妊娠期内的一个个漫漫长夜，在我们日常生活中，有许多的准妈妈都遇到过这样的难题。

　　近日，在某本杂志上看到这样一篇文章，内容中就此事专家给出了如下几点建议：尽量不去喝那些含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话，那么也应该把时间选在每天清晨或是午后刚过；在晚上入睡前限制各种食品和饮料的摄入。此外，可以在次日的早晨可以适量的多吃一些。

　　睡眠的时间问题也需要多加注意，孕妇可以为自己制定一个睡眠时间表，每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼，但此时可以通过洗热水澡的方式来放松身心；补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋现象；可以试着通过练习瑜珈（在获得医生同意的前提下）或其他类似课程来舒缓紧张的神经。如果你对即将为人父母感到焦虑不安，那就赶紧跑到讲授有关分娩知识的课堂上去充充电。对于患有白癜风的准妈妈们也应多注意这些细节问题。

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