我的妙招让准妈妈们每天都有好睡眠

　　良好的睡眠质量对于每个人来都说不可少，尤其是对准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上十点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上十一点到次日凌晨四点这段时间内，一定要保证 的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。说起来比较轻松，而多数的准妈妈对此只是一个无法实现的愿望。

　　一位怀孕六个多月的准妈妈向医生诉苦，她告诉医生“我知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？”这是很多准妈妈的困惑所在。小编为准妈妈们提出以下几点建议，供准妈妈们参考，希望对准妈妈们有所帮助。

　　准妈妈们要想保证睡眠质量，首先正确的睡姿是必不可少的。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，好的取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替；舒适的卧具：对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。专家提醒白癜风患者平时里也应保证足够的睡眠，有利于病情的恢复。

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