孕期应多进行相关的有氧锻炼

　　在怀孕期间，准妈妈各方面都要特别的注意。因为生宝贝也是个“体力活”，需要动用孕妇身体的大肌肉。因此，如果经常锻炼有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适，使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。而且锻炼还可以改善孕妇的血液循环和体态，促进母体及胎儿的新陈代谢，适当的、合理的运动能促进孕妇消化、吸收功能，可以给胎儿提供充足的营养。既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强，所以说适当的锻炼身体，对于母婴都是非常重要的。

　　有关妇科健康专家还指出，孕妇平常多锻炼还能起到刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。建议孕期锻炼宜在怀孕三个月后，孕期锻炼虽然好处多多，但应注意运动的时间和时机。一般来说，孕早期胎儿着床不稳，剧烈运动很容易导致流产，而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破，因此这两个时间段一定要避免剧烈运动，怀孕十八周以后，方可进行适量的体育运动。适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等，但锻炼时好的在专业教练或者医生的指导下进行，或者在家人的陪同下，进行上述这些有氧锻炼。

　　另外健康专家建议，怀孕期间可在傍晚或早晨到户外散散步，在新鲜的空气中进行相关的运动。另外孕妇学会正确的呼吸十分有必要，北 京 中 科 白 癜 风 医 院，首 都 首 家 唯 一 的 大 型 现 代 化 白 癜 风 专科 医 院一般孕中晚期就应该有这样的训练，训练基本的规律是深浅呼吸交替进行。首先，浅呼吸的时候，孕妇应该找一个空气较好的地点，可以选择坐姿，腰背挺直，用口呼气和吸气。在深呼吸训练的时候，要用鼻孔深深吸气，然后从口中慢慢呼出。这样的呼吸方式也是以后生产时的呼吸方式，所以现在学会和习惯，对于以后的生产是非常有帮助的，因为正确的呼吸可以缓解疼痛。在锻炼期间，建议设二十分钟左右适当的休息，避免出现运动过量现象。

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