怎样预防白癜风

       当今竞争压力日益加强的条件下，越来越多的人遭受到了白癜风的侵袭，那么怎样来有效的预防白癜风呢？目前人们还没有得到预防白癜风的明确指导，而且有些患者在患病后也不知道怎样调理。所以普及预防知识，对降低白癜风的发病率有重要的意义。据专家研究表示，从以下几点入手，可以预防白癜风。

     （一） 加强自身修养，保持乐观的情绪

       人们常说“处事不惊”，这句话的意思是说无论遇到什么样的突发事件，都能从容应对，泰然处之。以冷静的态度去对待客观事物的变化，再经过主观努力将不利因素转变为有利因素，将“压力变为动力”，这样就能保持一个良好的心态。。人们在生活和工作中总会遇到一些困难和不愉快的事情，从而在心理和精神上造成压力，如果不及时的进行化解，就会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。

        据美国生理学家爱尔玛研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自身中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。所以在日常的生活和工作中我们要加强自身的修养，以饱满的热情热爱生活，以积极的态度去面对挫折，以高度的自信去面对困难，以宽广的胸怀去包容他人。这样就能够克服一切不良的环境因素的刺激，始终保持乐观积极的情绪。就能远离白癜风的侵害。

     （二） 避免环境及食品污染对身体的损害

      人口的迅速增长和工业的快速发展，导致生态环境遭到很大的破坏。保护环境、减少污染已经成为各国的重要任务。为了预防白癜风疾病，不让它有机可趁，我们每个人都应采取一些有效的自我防护措施，避免减少有害物质对机体的损伤。

      ⑴减少接触有害物质 应避免接触某些有害的酚类化学物质，如作为橡胶防护手套原料的抗氧化剂轻醌衍生物，某些合成橡胶制成的凉鞋。职业性接触叔丁酚、氢醌、氢醌单苯醚、p-盐酸硫乙胺、N—2—巯乙基－二－甲胺盐酸盐等化学物质的人们，都有产生职业性白斑的可能性。

      ⑵减少从口进入有害物质 蔬菜、水果食前要反复以净水冲洗，以减少残留农药等有害物质。尤其是老人、儿童食用水果要去皮。不食用重金属盐超标食品，如所含汞、铅等重金属盐超标食品。

      ⑶减少自呼吸道进入的有害物质 不在马路上或烟雾尘埃大的场所做剧烈运动，如追赶、跑步等运动。

      ⑷减少紫外线的照射 长时间暴露在强光下应采取防晒措施，如旅游、徒步行走、海浴时将裸露的皮肤涂上防晒露（霜）等防晒用品。临床可见于旅游、游泳后发病的较多。

     （三） 纠正偏食、不良的饮食习惯

      人类在长期的进化过程中养成了每日三餐的饮食规律和食物种类的科学搭配，以满足人体各类营养物质的需求。如果偏食，必然会引起人体营养素摄入不足而引起比例失调。如果长期偏食就会引起消化功能减弱、食欲不振，甚至导致消化道疾病的产生。所以，一定要养成良好的饮食习惯，按时用餐、不吃零食，调整好膳食比例。

      （四）忌食维生素C

        维生素C是治疗多种疾病的常用药物，但白癜风患者服用不但无益反而有害。因为维生素C能使已形成的多巴醌还原为多巴，从而中断了黑素的生物合成。另一方面，维生素C既会影响肠道吸收铜离子，又能降低血清血清铜氧化酶活性，从而影响酪氨酸酶活性。所以应尽量减少维生素C的摄入。同时还应尽量少吃或不吃富含维生素C类的蔬菜、水果；如：苦瓜、草莓、山楂、柚子、橙子、柑橘、番茄、酸枣、柿子椒、狝猴桃等。

      （五） 健身疗法

       自古医学就有“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”的五劳所伤的说法。劳力过度可以伤气，导致气血两亏，血难养肤；劳心过度耗伤心血，气血凝滞，心脾两虚，不抵邪风内侵。过度安逸，可使气血不行，食欲不振，精神疲惫，损害免疫功能。日常生活中“强身健体”是每一个人都明白的道理。要想要自身强壮，不受疾病的困扰，就要加强锻炼。健身方能令身强。所以，每个人都要注意去适当的参加室外活动，参加体育锻炼、健身运动、登山旅游、增强体质、陶冶情操，提高机体免疫能力。

      （六） 防止药物的诱发

      久服某些药物会引发白癜风。如药物含磺胺基成分类的磺胺类、噻嗪、氨噻嗪类、甲苯磺丁脲、格列本脲等都具有光敏感作用，含硫基药物如胱氨酸、半胱氨酸、二硫甲丙醇与青霉胺等能干扰黑色素的正常代谢。

      （七） 小心皮肤的外伤

        外伤可使伤处皮肤变白，可能是因局部创伤处的神经纤维受损所致，或是机体处于处于高度应激状态，使体内的神经内分泌系统功能紊乱，降低黑素的合成代谢。  

      （八） 同形反应

       皮肤局部的刺激而诱发的同形反应，如手术、外伤、压迫或摩擦以及局部感染等不良因素，所致局限性炎症或外伤部位的白斑。

      （九） 避免强光暴晒

        夏季阳光强烈，暴晒之后易引起皮肤炎症，特别是头面部等暴露部位，常导致黑素细胞受损，失去产生黑素的能力，但白癜风患者应主动、适度的加强阳光的照射。日晒时间也要注意随季节的变化而有所不同，如秋、冬、春初，应选择中午前后，照射时间可以长一些；春末夏季以上午、傍晚为宜。如果选择中午照射，应隔着玻璃进行，照射的时间可以短一些，次数多一些。这样就可以减少强烈的阳光照射对皮肤的损伤。

      （十） 重视自身免疫与白癜风的发病关系

       由于某些白癜风患者的自身免疫能力低下，特别是那些发病较晚的患者，常会同时伴发器官特异性自身敏感性疾病。如甲状腺疾病、恶性贫血、糖尿病、支气管哮喘、异位性皮炎等。应定期随访观察。

     （十一）早期发现，及时治疗

      早期发现，及时治疗，以便早日控制病情。

     （十二）宜穿宽松棉质衣物

       白癜风病好发于裸露的部位（如脸、面、手等）及易受摩擦部位（如腰骶、乳罩、皮带、纽扣等直接压迫部位）。所以，白癜风的发病原因可能与这些部位的皮肤容量遭受反复持久的机械性刺激有关。因此，平时衣物要宽松，以不压迫妨碍皮肤血液循环为宜。化纤内衣不可贴身穿用，夏季尽量穿浅色衣物，防治晒伤皮肤；春秋着装不宜过重，以免影响皮肤通过汗腺排泄毒物和代谢弃物；冬季保护好手、脚、颈、耳，不要因冻伤而致病。

        白癜风病是种很容易感染的顽固性皮肤病，不仅影响人的健康，更重要的是影响人的外观，在心理上给患者造成创伤。所以我们要在日常的生活中注意预防，从点滴做起，就能远离白癜风的威胁。