头部、脸部的保健方法？

         在各类皮肤病中，重点要介绍的是白癜风。白癜风，中医称为“白驳风”，是大小不等、形状不一、数目不定的色素脱失斑，可发生于任何部位，白斑界限清楚。本病无自觉症状，局部皮肤光滑，不痛不痒。夏季，因患部失去黑色素的保护，容易因日晒而产生晒斑，故又称“汗斑”。所以，饮食一定要均衡，才能预防黑色系的缺失。

　　治疗白癜风可用食疗及药物治疗等多种办法。食疗的食品包括：

　　黑豆，即黑色大豆，含黑色素原及烟酸。《本草纲目》称其“能治水消胀下气，制风热而活血解毒”。用黑豆一斤，水二斤，文火熬煮，待豆粒胀饱后，加细盐少许，置瓶内贮于冰箱，每日饭后吃二至三汤匙。

　　黑芝麻，它有激活局部异常黑色素细胞及再生黑色素的功能。可炒热与盐研碎成芝麻盐，拌粥食用，亦可作拌凉菜之调味品。

　　马齿苋、发菜、黑木耳等均可使失去黑色素的皮肤恢复正常。

　　药物治疗方面，有内服的单方，每天用白蒺藜二两，水煎两次，加少许白糖，分两次温服，连服一个月。

　　外用方有：乌梅一两半，浸泡于95℃酒精100毫升中1～2周，取浸液搽患处约5分钟，每日3次。

　　勤搓脸，就能获得健康

　　很多人在疲劳的时候都会搓一搓脸，这样马上就会感觉精神很多。可别小瞧了搓脸这个小动作，它能刺激面部穴位，促进人体健康保健。

　　搓脸是一种简单的保健方法，它不受时间、地点的限制，疲劳时、困倦时、身体不舒服时，都可以搓一搓，而且它不需要借助其他任何工具，只需要一双手。搓脸前要先把双手搓热，然后用搓热的双手去搓脸，或者从上向下，或者从下向上，每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到，这个过程可快可慢，以自己舒服为准。

　　搓脸的附带作用就是可以锻炼肩关节，是预防和治疗肩周炎的好方法。有时，搓脸时间过长，造成肩膀酸痛，这时不妨休息一会儿。注意量力而行。

　　在搓脸的同时还可以配合搓耳。中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。肾开窍于耳，经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护，而肾在体主骨，肾功能强，必然骨骼结实，骨质疏松的症状就不会发生。

　　每天搓脸和搓耳，你就能获得红润的面色和强壮的身体，获得对健康生活的信心。

　　防治危害大众的颈椎病

　　现在，患颈椎病的人群正在大幅度增加，其典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心、手指麻木、腿软无力。

　　防治颈椎病有一个简单有效的方法，就是常做伸颈活动，以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，肌肉韧带更加强壮，从而增加骨密度，预防骨质疏松，减少颈椎病的发生。

　　颈椎运动锻炼方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。

　　活动方法如下：

　　1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到 限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

　　2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

　　3.再缓慢向后向上缩颈。

　　4.恢复到准备姿势。

　　需要强调的是，有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候就喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的，经常这样就会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会变松弛。

　　不管有没有颈椎病，平时都要注意两点：

　　1.睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，比较胖的适当高一些。

　　2.颈部不能受凉，包括食物的寒凉和外来的风寒。因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部的平衡就会变得很脆弱，稍不注意就会得病，一定要注意。

　　“咽喉要道”的日常保健

　　咽喉是人体饮食与呼吸的通路，食物通过咽喉从食道进入胃肠中，从而为机体提供营养，空气通过咽喉从气管进入肺而为机体提供氧气。咽喉也是人体的语言发声器官。我们在形容某个地方非常重要、属于所属地区要害之处时经常会用到一个词“咽喉要道”，由此可以看出咽喉在人体中的重要意义。因此，咽喉的日常保健也很重要。

　　一方面日常饮食的刺激、外界气候的变化都会影响咽喉的功能，甚至造成病理性的伤害。所以，我们的日常饮食应以清淡为主，少吃辛辣食品、戒烟酒，以避免对咽喉造成刺激。而且，对气候的变化要敏感，根据天气变化适当增减衣物，及时调节室内的温度和湿度，减轻外界环境变化对咽喉的伤害。

　　另一方面，要注意咽喉的清洁。每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉，持续进行3～5次，有利于保持口腔及咽喉部清洁，预防咽喉疾病。

　　此外，经常进行适量运动，增强体质，也是咽喉养生保健的重要举措。

　　石家庄远大白癜风医院——与您携手并进，抗击白斑，是您放心

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