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白癜风患者秋季睡眠知识(二)

zxl 2011-05-18 09:47:50

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白癜风患者秋季睡眠知识(二)

白癜风患者秋季睡眠知识:
1.白癜风患者忌睡前进食,睡前进食,会增加白癜风患者的肠胃负担,不但会影响入睡,而且轻易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。熟睡时皮肤细胞格外活跃,皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养,清除表皮的多余物质,保证肌肤细胞的再生。所以,睡眠好会让你神采奕奕,有利于白癜风患者的治疗。

2.白癜风患者忌睡前饮茶饮咖啡,茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。

3.白癜风患者忌睡前情绪激动,睡前激动、生气、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。

4.白癜风忌睡前过度娱乐,有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,白癜风患者应通过散步或静坐等方式,使自己精神从高度兴奋慢慢过渡到平静放松,再进入睡眠。


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