身体健康“睡”出来

    白癜风患者睡眠的质量会影响到病情，这相信很多人都不知道。睡眠是生命存在的一个重要组成部分，其占据整个生命过程的比例超过了人们活动时间的总和，大家都知道，一天有白天和黑夜组成，黑夜是用来睡觉的，而白天是用来活动的，然而大多数人都有午休的习惯，而且很多时候会利用白天来睡觉，这就足以看出，人们睡觉的时间才是占据生命过程的 部分，睡眠对于每一个人都是无比重要的。
    美国《哈佛医学院教你一觉好睡眠》一书的作者劳伦斯埃伯斯坦医生表示：“睡眠与健康之间的关联，睡眠不佳与疾病之间的关联，都正在变得越来越明显。”在20世纪50年代，人们的平均睡眠时间为8小时，而在近几年已减少为不到7小时。同时高血压患者也越来越常见，血压和心跳通常在睡眠时间都降至低，而睡眠不足者，很容易有血压较高的表现。其他研究结果也表明，睡眠不足容易增加健康的风险，如出现心脏病、糖尿病、体重增加等问题。
    新的研究指出，失眠者的压力激素含量比一般人高，因此身体处在高度活跃状态，不容易轻松入睡。失眠导致更大压力，甚至形成严重后果。“整个人都会觉得忧郁，又健忘。失眠是我人生中悲惨的一件事。”保罗•尼尔森是美国伊利诺伊州人，今年42岁，在他失眠严重时，曾经连续30天总共只睡了30个小时。他回忆说，“我有时候没办法去上班，经常不小心开车冲上草坪，甚至撞进树丛，全都是因为无法集中精神。”贺米特•奥兹医生说：“睡眠不足的人容易导致忧郁，忧郁就会导致失眠，这就形成恶性循环；反过来讲，道理也是一样：睡眠充足，当然令人心情愉快。”而很多白癜风患者之所以患病，跟自身的免疫较差是有分不开的关系的，理应得到患者本人的特别重视。
    那么到底一个成年人一天应该睡多久才科学呢？专家说解释：对于这个问题，其实难有定论。多年来，一般认为成人每天需要8小时睡眠。但据美国华盛顿州立大学的研究显示，每个人所需睡眠时间的长短取决于基因，有些人似乎睡得不多但一直充满活力，这是因为遗传了高效益的睡眠基因。另一方面，有些人需要大量的睡眠才够，倒未必是遗传因素所致，可能是患有睡眠失调症，如阻塞性睡眠窒息症等，因此扰乱了睡眠的时间及质量，但经过治疗就会有所改善，总之，无论您目前是从事什么职业，眼前面临多大的压力，睡好觉，做到劳逸结合，这一点都是重中之重，特别是对于那些身体不太好的人群来说，更是尤为重要。
    良好的睡眠是身体健康的基础。白癜风患者应当寻找适合自身的睡眠规律，以放松身心，恢复病体，那么如何才能睡个健康的觉呢，石家庄远大白癜风医院专家为您支招：
    1、顺应季节规律。 
    春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。白癜风患者好的在日出前起床，不宜太晚， 睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。
    2、睡眠时头北脚南。
    人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。白癜风患者睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以 限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
    3、睡眠姿势张弛有度。
    白癜风睡眠身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够减小地心引力对白癜风患者机体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。
    4、“子午”睡眠事半功倍。 
    传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化 的时间，此时白癜风患者需要适当休息。
    一个健康充足的好觉不仅使你一天精力充沛而且还有助于疾病的治疗。可谓一举两得，特别是人一上了年纪很容易失眠多梦。睡觉就显的尤为重要。