哪些运动适合老年患者进行健身

    白癜风保健治疗法中适宜老年白癜风适用的就是简单易行的步行健身。上午或者晚饭后，家属可随同患者一起进行步行，这样，既能缓解白癜风病情，又体现了对老年患者的爱护关心，增进了亲情。在陪同老年白癜风患者步行的时候，专家要提醒家属注意挑选适当的步行场所。

    步行是一种很好的健身方式，但是由于老年白癜风患者身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所好的选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。

    步行健身的方法：

    行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行，可以从初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加，逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。

    持之以恒是关键：

    此外，在运动时，尽量穿软底鞋、运动裤，注意保暖，保持愉悦乐观的心情，并且一定要持之以恒，才能达到有效的健身效果。

    其他健康的有氧运动：

    当然，并非只有步行才能达到强身健体、辅助治疗白癜风的效果。很多其他类型的有氧运动，只要有足够的持续时间，也适合老年白癜风患者进行，并能产生跟步行1万步相同的健身效果。如打太极拳1.5小时、打木兰拳1.5小时，或跳交谊舞2小时、打乒乓球1.5小时等都相当于1万步的运动量。

    老年白癜风患者在治疗起来有一定的难度，因此需要患者的更多配合，积极调整自己的状态和抵抗力能够促进白癜风的更快康复。