充足的睡眠有助于老年人人健康长寿

　　随着社会的发展和进步，人们对生活质量的要求越来越高，就拿老年人来说吧他们退休之后，把大部分时间都用在了养生保健提高身体健康上面，其实老年人保健不一定非得要吃大量的营养品，注意生活细节保持良好的生活方式也可以达到很好的效果。老年人如果能够保证充足的睡眠对身体健康会有很大的帮助，但随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。济南中医白癜风医院专家为老年人讲解一下在睡觉过程中需要注意点问题：
　　
　　1、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　2、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
    3、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　4、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　5、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
    6、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　7、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
   
    我们衷心希望老年人能够通过健康合理的生活方式，提高身体健康充分享受老年的快乐。