zxl 2011-05-12 09:20:53 次
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生保健工作,尤其是老年人辛苦了一辈子也是改以享晚年的时候了,但是济南中医白癜风医院专家告诉大家养生保健不可以盲目模仿,要根据自己的体质选择适合自己的养生方式。
专家介绍:体质的辨识大致有虚、实之分。虚的体质包括:气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚质常见表现为呼吸短促、说话声音低弱、易感冒、常出虚汗、常感到疲乏无力。在调治上,就应以补气为主,饮食上,宜吃具有补益作用的食品。
阳虚质,总是手脚发凉,耐受不了寒冷。因此要防寒保暖,夏季一般少用或不用空调,多见阳光,做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步,宜服用一些温润的药物和食物,如巴戟天等。阴虚质,这类人常感觉身体、脸上发热,皮肤干燥,手脚心发热,眼睛干涩,容易失眠,大便干结,夏季要避免日晒,不要出汗过多,适当服熟地、玉竹等,少食温燥的、辛辣的、香浓的食物。
实的体质包含痰、瘀、热、湿几类。如痰湿质,这类人出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多,夏季要少食冰镇食品,多吃生姜,穿棉麻丝绸,适当晒太阳,秋冬季节不可滥补。湿热质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,男性阴囊总是潮湿多汗,因此春季多做拉伸运动,夏季多喝清热利湿的凉茶,秋季多食水果、白粥、蜂蜜水,冬季少进温补食物。
对于血瘀体质,四季养生关键是春天,不宜穿过紧的衣服、久坐室内、长久开车,宜做一些拉伸运动,冬季注意保暖,可用一些活血药物,如三七、丹参等。气郁体质的人则可听些欢快的、振奋的音乐,使自己身心舒展,多与家人、朋友旅游,气机自然就舒展。
希望大家能用正确的方式促进身体的健康方法,如果自己无法正确把握先好咨询专家,然后再选择养生方法。
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