这些食物的多个优点需你了解

　　如果想要打造健康的身体，我们需从食物方面入手，来看看水果干的功效。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。这些食物的营养虽然都很丰富，但对于患白癜风的人们就不宜食用，因为会使病情加重。

　　不同食物的功效也不相同，比如吃豆类食物就可以帮我们保护心脏。它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。被称为“水果之冠”的狝猴桃含有高密度的营养素。一个狝猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。狝猴桃食用起来也很方便，大家去市场购买水果的时候，可以多关注一下狝猴桃。北 京 中 科 白 癜 风 医 院，首 都 首 家 唯 一 的 大 型 现 代 化 白 癜 风 专科 医 院

　　对我们身体有好处的食物有好多，一起来看一下坚果的功效吧。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两 。研究显示，每天早晨吃个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有多种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。可见，鸡蛋的营养价值相当高，不过需我们注意的是应适量吃。

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