通过饮食就能缓解准妈妈不适症状

　　每位准妈妈都有以下的经历，在怀孕之后，一些不适症状都会随之而来。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适，既要通过医生的指导或者服用药物来治疗，此外，准妈妈们也应在饮食上多加注意，对缓解这些症状有一定的作用。

　　恶心呕吐可能是每个准妈妈都出现的现象，只是其程度不同。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。还要注意，尽量避免让孕妇闻到任何会引起恶心的气味，可降低孕吐的发生次数。

　　还有许多准妈妈出现了便秘的现象，导致此现象的原因是由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。此外，提醒患有白癜风的病友，应与富含维生素C丰富的食物保持一定的距离，否则对病情康复不利。

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