多种食物能让男性变得更加棒

　　由于生理方面天生的差异，男女在营养方面的需求略有不同。男人如何健康饮食，那就参考以下意见吧！食用一定量的铬：铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要几十微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要更多的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。一般来说，健康成人每天喝啤酒好的不要超过一瓶。

　　与男性身体健康有着重要关系的还有那些富含植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用十多二十克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。经常吃这类食物，能让你有个好的消化系统，从而更好地摄取营养。

　　在中老年男性中，心脑血管疾病非常多见，是健康的杀手之一。因此男人从年青时候开始，就应多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。香蕉也是非常适合白癜风患者食用的水果，它们值得经常食用。

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