闲暇无事垂垂背也是一种养生

　　在现实生活当中，相信有很多人都有捶背的习惯。在过去，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循环和肌肉的营养代谢、解除肌肉痉挛、促进水肿和血肿的吸收等，很值得借鉴。比如老人在家，就可以边与儿孙们闲聊家常，边享受着孩子轻轻捶打背部或双腿的舒适，既能帮助他们放松身体、改善血液循环，还增进了感情交流。其力量宜由轻逐渐加重，部位可由点到线、由线到面逐步展开，动作要有柔和感和弹性感。所以说平常闲暇时，多捶捶背对健康也有好处。

　　当然在捶打的过程当中，也是有很多方法可以进行的。我们可参照推拿按摩中的打击法。这是指一种以拳、指或掌背击打患处，治疗疾病的手法。可单手或双手进行，随起随落，轻松自然，但手法刚中有柔，要避免生敲硬打。根据部位不同可分别选用空拳击法、掌击法、拍打法、扇打法、劈法等。空拳击法是指手握空拳轻柔击打；拍打法是五指并拢微屈，掌心呈空心状击打；掌击法是手指微屈，腕掌用力挺紧，以掌根部击打。这几种方法都适宜于腰背部等肌肉丰厚处。不仅可以减轻腰背部酸痛不适，击打脊柱两侧腧穴如脾腧、肝腧、胃腧等，还能调节脏腑机能，同时还有提高睡眠质量，增进食欲的效果。

　　而除了用捶打的方式以外，其实也有一种叫做——扇打法，是指放松手腕，以手的背侧扇打。劈法，令双手五指分开，小指尺侧着力，交替击打。较适合敲打双腿肌肉，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)能起到更好的放松作用，缓解肌肉的疲劳程度。捶打以每分钟六十次为宜。但捶打也要注意，冠心病患者需慎用肩背部打击法。而对白癜风患者而言，经常捶打白斑患处，促进皮肤组织血液循环对病情也有一定好处。

　　（140375）（37）(125)