想确保健康先改善个人生活方式

　　如果在日常生活当中，没有合理的搭配饮食，是很容易会导致营养物质流失的。如钙磷比例失衡，是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是二比一，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙十倍以上，使钙∶磷比例高达一比十以上，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷会导致体内的钙严重的流失，给人体健康带来一定影响。

　　而要是随便服用避孕药，同样也会引起营养流失。如果大多数使用避孕药的女性朋友，可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。将大量的维生素C补充剂“赶跑”体内的叶酸。另外抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收，因此专家提醒，女性们平常不要随便的服用避孕药，以免给健康带来影响。

　　在现实生活当中，有抽烟喝酒习惯的人越来越多。而长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。【http://www.zhjianfa.com】每天抽半包烟就会破坏体内二十五到一百毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。而且经过抽烟喝酒，还会增加患白癜风的几率。

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