催奶食疗年轻妈妈你知道了吗

　　生孩子几乎是每个女性都要经历的，而在产后应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩子十天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。健康专家说，“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，这有可能会导致为母子以后引起骨质疏松现象。

　　另外营养专家说，在怀孕期间女性们要适当的补充钙，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量，有一句话叫“药补不如食补”，下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐。原料：鱼肉、青椒、红椒、水发冬菇、葱丝、姜丝、绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水氽透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留些许底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 不适宜食用的是患有白癜风的孕妇，以免导致白斑病情发展。

　　接下来为大家介绍的是——骨汤烩酿豆腐，主要材料有：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用，因为这种食疗能够起到催奶的作用，减少妇女奶水少的现象。

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