饮食上多注意免让孩子苦一整夏

　　夏季的天气非常闷热，孩子在这个季节应该注意合理饮食。孩子在炎热的环境中学习和玩耍时，代谢会增强，营养消耗也会增加；又因天热大量出汗，营养成分容易在汗液中流失。同时，很多孩子会有"苦夏"的现象，即孩子出现不好好吃饭的现象，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)这样，孩子食欲减低和消化吸收不良又限制了营养的摄取。可见，夏天孩子的饮食调养是非常重要的，若孩子在夏季不能吸收足够的营养，会对健康造成影响。

　　健康的前提是体内要有充分的营养，饮食又是营养的来源。首先，要补充足够的蛋白质。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。其次，要补充维生素。热天出汗多，维生素代谢增强，需要较高量的维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子等，含维生素C尤为丰富；维生素B族在粮食类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量较多。夏季可以给孩子多补充这些食物。再次，要补充水和无机盐。夏天孩子活动多容易出汗，易流失较多的水分和无机盐，这时就要给孩子随时补充，一般要多吃蔬菜、水果、豆类或豆制品、海带、蛋类等，在炎热的夏季千万不可让孩子发生脱水的现象。

　　夏季毒辣的太阳让人们常感到热，这时可以通过饮食来缓解。多吃清热利湿的食物，中医认为"长夏多湿"。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。西瓜，能清热解毒、除烦止渴、利尿和助消化。但不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤及脾胃而引发各种疾病。苦瓜，有清暑涤热、明目解毒的作用，患有白癜风的孩子若要食用这些食物，需提前咨询一下相关的医生。

　　（65212）（112）（205）