孕妈妈们常吃野菜吧

　　听许多朋友说过，怀孕期间的孕妇吃野菜比较好，野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质要高许多，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的十几倍。再说马兰头，含铁量是苹果的三十倍，是橘子的十倍，超过芹菜与白菜。至于叶酸，红苋菜叶叶酸，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。可见野菜的营养是多么丰富，孕期的朋友们千万不要弃之不食。

　　了解到野菜的好处后，孕妈妈要改变平日的饮食习惯，平时在餐桌上多添一盘野菜，无疑为腹中的宝宝增加了一条营养供给的渠道。而且野菜污染少，对母亲和胎儿双方都比较安全，野菜的味道清爽可口，有助于激发孕妇食欲。此外，孕妇时常吃些野菜还能中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。妈妈吃得越均衡营养，宝宝长得越健康茁壮。除此之外，还要有一个好的生活习惯，保持一个良好的情绪也很重要。

　　野菜虽然好，但野菜的种类也很多，没见过的野菜切勿尝用。不是什么野菜都能吃，叫不出名的不要吃，久放的不要吃，好的到大型超市买新鲜的野菜食用。为了安全起见，每次煮食前，把野菜放在清水里浸泡两个小时以上进行解毒后清洗，然后再烧煮食用，(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)另外，小编提醒：患有白癜风的孕妇朋友在吃野菜时一定要提前咨询相关医生，以免影响自己的病情。

　　（93438）（205）(125)