让孕妈远离便秘 不妨试试我的支招

　　临床中，有众多的孕妈妈被便秘所缠身。也许你正在为此而苦恼吧？宝宝一天一天地长大，怀孕妈咪的子宫也渐渐变大了。怀孕3个月后子宫升入腹腔，随着宝宝的长大，子宫继续增大，将胃推向上方；肠管则被推向上方及两侧。此外，胎盘分泌大量性激素，其中孕激素可使胃肠道蠕动减弱，延缓了胃内容物的排空时间，因此一般的准妈妈都感觉到上腹部有饱胀感。肠蠕动减弱使粪便在大肠中停留的时间延长，水分逐渐被吸收，粪便干结而便秘。除此之外，出现便秘还会直接影响到肠道功能，让孕妈妈加重腹胀感。

　　孕妈妈要想舒畅身体，日常生活中要多注意以下几个细节问题：1.不要吃得过于精细的食物或偏食。2.不要吃辛辣刺激食物。3.不要多吃糖。(更多信息请到b/d/f/y/y/9/9/9/./c/o/m 了解,请去掉前面的"/", 北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)4.不要自作主张用泻药。这四项当中你都做到了吗？如果有侵犯以上几点的话，一定要及时改掉哦！

　　相关人士为孕妈妈们列出告别腹胀的几点建议，供孕妇妈妈们参考：1.建立每天定时排便的好习惯。2.增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。3.孕妇应多饮水，可以再加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多；水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。如果你是一位患有白癜风的孕妈妈，你应少吃富含维生素C丰富的食物。

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