吃快餐也要偶尔吃一下

　　每种水果都有它独特的营养物质，我们在选择上一定要均衡，所有水果一律平等。健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量。所有快餐都不健康。在健康呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据健康消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品，这样的做法就是想让蔬菜水果能得到一个均衡的营养。

　　快餐是现代年轻人比较热衷的一种食物，但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该小心选择种类。当然了吃的蔬菜少了对白癜风患者也会有一定的影响。吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子，健康免费热线：400-0330-1999所以说凉拌菜只能用来作为一种辅食，而不能当作是主食来吃。

　　说到拌菜，有哪几个人知道如何去健康的吃呢？健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。好的放点醋，少放油。只要脂肪少，就能敞开吃。当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃，搭配好饮食的营养均衡，才能保证身体的健康。

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