在孕期你有准备补钙措施吗

　　专家特别提醒，在怀孕期间女性的补钙是很重要的。孕妇在整个怀孕期间需要四十克钙，其中绝大部分是在怀孕后三个月内积聚的。这三个月内每天需要补钙一克左右。牛奶中钙的含量丰富，一公斤牛奶中含钙一点二克。发达国家中人百分之三十以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女每天吃五百克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀 胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。只要平常是适当的调节，都不会给身体带来影响。

　　提到补钙方面的问题，有关妇科营养专家介绍说：如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天八百毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充三百毫克左右的钙剂。准妈妈补钙迟不要超过怀孕二十周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育旺盛的时期。孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不过一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收，当然每一种补钙产品都有不同的地方，平常可根据个人情况进行选择。

　　除了补钙保健品以外，生活中有很多食物同样含有大量的钙。含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。而碳酸饮料、钠盐、脂肪酸、菠菜、竹笋等则应少吃。还有一点值得注意的是，主食中大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。另外患白癜风的患者，也可以适当的补充钙，这对治疗病情都有一定的效果。

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