好的饮食习惯能改善孕妇失眠这一症状

　　孕妇的休息时间潜藏着很大的学问，那么孕妇的休息时间要怎样安排呢？医生建议孕妇每天晚上十点前就寝，睡足八至九个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，怀孕本身是一件非常开心的事情，到底是什么原因致使准妈妈彻夜未眠呢？

　　其实致使孕妇整夜失眠的原因有很多，首先我们要考虑到孕妇激素变化问题，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。另外，专家提醒：孕妇的稳定心情十分重要，患有白癜风的孕妇朋友也需注意此问题，以免影响病情。

　　除了运用以上方式来改善孕妇睡眠问题之外，一个良好的饮食习惯也非常重要。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。医师建议，只要在入睡前三小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。（北 京 中 科  健康热线：400-0330-1999）而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物，这样会对胃部造成刺激，影响孕妇的睡眠，在此，小编祝愿各位孕妇：希望你们都有一个好身体。

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