成年人应选择这些食物

　　社会的进步，导致人们对健康意识越来越强，相关专家指出，个人要想保持年轻健康，可以在合理膳食的基础上适当增加一些抗衰老的食品。尤其是人到老年，就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙等，这些症状就是衰老的表现。为了延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，不妨试试看这几种食品的效果如何吧。

　　近日在相关的书和大量的资料查询后了解到，鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。但是对于白癜风患者来说，应少吃鱼、虾等食物，以减少富含谷胱甘肽食物的摄入。

　　提到黑木耳大家不陌生吧，它经常在我们的饭桌上出现，据了解黑木耳具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。建议此类患者应适量摄入上述的营养，对病情的治疗与康复有帮助。