适当参加户外运动好处多

　　白癜风患者可以适当参加户外运动，但是要注意度的把握。生命在于运动，通过坚持不懈的锻炼，可是全身气血流畅，调节体内阴阳平衡，可达到增强体质，减少疾病的目的。

　　锻炼的方法很多，如打球，跑步，做操，跳舞，打拳，舞剑，游泳，练气功等，也可结合日常生活锻炼，如步行上下班。

　　适当参加户外运动必须根据个人的身体状况选择相应的方法，总的原则是开始活动不要太剧烈，时间不可太长，应循序渐进，逐渐有所增加，贵在坚持。

　　1.十指梳头：双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。

　　2.掌心擦额：以双手掌心以及掌根向上擦前额部36次。