年末狂欢要适度

　　元旦到来，过新年的气氛越来越浓。为迎接新年，不少年轻人热衷通宵达旦地狂欢以感受新年节日带来的欢乐气氛。但与此同时，临近年末，各种年终加班以及年底的琐事也越来越多，不仅使白领变得更加忙碌，个别人还因年关考核、绩效评比等压力，患上“年终焦虑症”，结果忧郁、烦躁、心慌、胸闷等接踵而来，甚至会引发其他疾病。

　　不少人在狂欢前先美美大餐一顿，不仅菜肴非常丰盛，还可能摄入了过多脂肪，结果吃得太油腻，一到晚上，户外冷风一吹便受凉，结果出现胃肠道不适等。此外，还有一些年轻人爱吃冷食，像生冷海鲜、果蔬、冰淇淋等统统“下肚”，结果刺激肠胃，很快就腹泻了。尤其是白癜风患者，更要忌食海鲜等发物。

　　通宵达旦容易打乱人体生物钟，造成内分泌失调。在通宵之后，特别要注意多喝水，多吃水果，注意保暖。一般来说，冬日狂欢后很容易感冒。在室内狂欢，不要把室内温度调得过高，以防一到户外，室内外温差过大反而引起感冒。建议室内要常通风换气，不要连续劳累作战。而通宵狂欢也要注意适度，夜间23点至第二天凌晨2点，往往是身体浅睡及肝脏工作的时间。如果在这个时间段里不睡，肝脏就会很受累。而凌晨2至3点，是人体开始进入深睡期的时间，如果通宵熬夜狂欢，则千万不要超过这个时间段。另外，熬夜一天后第二天很容易“上火”，为了尽快消散“火气”，石家庄远大白癜风医院专家提醒在熬夜之后好的要尽快睡足，才可把前一天的“损失”给夺回来。

　　熬夜很累，但因为压力大，精神兴奋，反而可能导致人体循环紊乱，甚至导致失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁，等做完工作喝上一些，对安眠极有帮助。另外，经常加班可能使皮肤得不到充足“睡眠”，出现营养流失，在晚餐时可多补充一些含维生素C或富含胶原蛋白的食物，比如：猪蹄或肉皮冻等，有利于皮肤恢复弹性和光泽。菊花清肝明目，祛毒散火，用菊花泡茶喝对气色不好、加班熬夜都有很好的功效。白癜风患者还是应当适度的娱乐和工作，不要经常熬夜，对病情不利。