白癜风患者必修课之三：情绪调整

        白癜风患者无一例外的都在心理上不同程度地存在障碍。抑郁、低落、自卑、自信度低等是白癜风患者共同的心理体验。而医学证明，精神方面的不良情绪又会导致并且白斑的扩散。所以，学会情绪调整，也是白癜风患者必修的一门功课。
        因白癜风是一种比较明显的皮肤病，所以跟白癜风对人机体造成的损害相比，心理方面的危害显得更为严重。因为它严重影响了人的外观，而且直接影响到患者的学习、工作、生活等各个方面。所以，重视心理健康，保持心神愉悦，是白癜风、防止复发的重要条件。
        一般来说，白癜风患者的心理反应在很大程度上取决于白癜风患者的个人性格。一个人的性格在很大程度上决定着人们对日常生活中各类事件的态度。所以，性格决定了个体对不同事件的敏感程度，也决定了其内心“痛苦”或“应激”的体验程度，而且与心理状态、社会的氛围、文化背景等密切相关。在具有遗传易感性的白癜风患者身上，多数人表现出不同程度的神经机能紊乱，通过对白癜风患者的人格度测定，发现掩饰、假托、焦虑、抑郁、自身隐蔽、情绪波动、性格内向、容易冲动等各项分值均明显增高，而且不受性别、年龄、家族史及白癜风类型和病程的影响。
       所以，白癜风患者学会调节自己的情绪，保持良好平和的心态是每个患者必修的一门功课。患者可以从以下几个方面进行调节：
       1．用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力；或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。
       2．培养自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，问妥善待。
       3．转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于"越想越别扭，越想越伤心"了。
      4．暂时躲避。暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时时境迁，心理压力也会随之淡化或消失。
      5．走出"理想国"。很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不报幻想，也就不会自寻烦恼了。
      6．偶尔也要屈服。能区能伸，能进能退，轻松自如；凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。其实，只要大前提不受影响，一些细枝末节上的让步、妥协，是明智的，也是一种大智若愚的姿态。
      如果你不幸正在遭受着心理的煎熬，不妨就试试以上这几个方面吧！