石家庄远大白癜风医院

您的位置: 首页 ν 健康资讯

盘点十种让你不生病的绝妙食物

ly 2011-03-15 08:50:44

温馨提示:由于篇幅原因,很多内容不能详尽,如果您或者您的家人需要白斑咨询,可点击此处和医生直接在线沟通。

  一、莓类水果

  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。

  二、奶制品

  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国**营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。

  三、脂质鱼

  鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

  四、蔬菜类食物

  抗疾病食物中,蔬菜也是好的的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。

  五、全谷类食物

  全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。

  每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

  六、红薯

  要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

  红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。

  七、西红柿

  红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

  八、豆类

  这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的 选择哦。

  定期的吃一些豆类,做好饮食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,稳定血糖。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

  九、坚果

  我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。

  小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。

  十、鸡蛋

  研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。

预约电话:0311-86990555

上一篇:马齿苋的形态特征

下一篇:医疗核辐射危害

 

医院

头条

相关阅读
患者见证疗效你也可以和他们一样

儿童

康复案例

青少年

康复案例

女性

康复案例

男性

康复案例

面部白癜风治疗前 治疗前
>
面部白癜风治疗中 治疗中
>
面部白癜风治疗后 治疗后

患者信息:刘** 10岁 面部白癜风

主诉:5岁时脸上开始出现白斑

治疗方案:美国极速308激光+药物辅助治疗

脖子白癜风治疗前 治疗前
>
脖子白癜风治疗中 治疗中
>
脖子白癜风治疗后 治疗后

患者信息:王** 16岁 脖子白癜风

主诉:上半年脖子上开始出现白斑

治疗方案:纳晶+药物定向

唇部白癜风治疗前 治疗前
>
唇部白癜风治疗中 治疗中
>
唇部白癜风治疗后 治疗后

患者信息:华女士 35岁 唇部白癜风

主诉:三个月前开始出现白斑

治疗方案:美国极速308激光+药物辅助治疗

手部白癜风治疗前 治疗前
>
手部白癜风治疗中 治疗中
>
手部白癜风治疗后 治疗后

患者信息:柳* 40岁 手部白癜风

主诉:一年了陆续出现白斑

治疗方案:美国极速308激光+药物辅助治疗

远大安全体系
bdf
治疗前全面
准确检查
bdf
医生制定
差异化方案
bdf
无菌治疗室
治疗
bdf
精神、心理
辅导
bdf
精神、心理
辅导
bdf
药物+食疗
辅助
bdf