睡觉时的小动作怎样应付？

　　有些人在睡觉的时候会出现一些小动作如磨牙、腿抽动、流口水等等。怎样对付这些小动作呢？ 石家庄白癜风医院健康专家给您支招。

        磨牙：白天给脸颊做热敷。白天的情绪过于紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼肌的部分仍会兴奋，做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更容易出现磨牙。不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量元素缺乏。白癜风患者在日常生活中常吃绿色蔬菜。晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉，这样都可以有效的缓解磨牙的现象，常磨牙的人可以尝试一下。

　　有的人在刚刚进入梦香的时候，就会突发性地抽动一下，然后就突然惊醒。白天运动过量，会使得腿部肌肉紧张过度，晚上仍无法恢复正常会导致腿抽动。要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。长期坚持使用热水泡脚还会给我们带来更大的益处。

　　睡觉流口水的时候，不妨换个睡姿，流口水这由于睡着的时候由于肌肉松弛，嘴就会张开，引起流口水，中医认为，睡觉的时候经常流口水可能是脾虚的表现。可以尝试调整睡姿，以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的，应该及时去医院就诊，去除牙石，积极治疗牙龈炎，只有这样才能助你早日摆脱流口水这种现象。