白癜风患者如何调节情绪

　　抑郁是人面对重大挫折所表现出来的一种以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的情感障碍,主要特征是情绪低落、意志消沉，表现为闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少两星期，并伴有睡眠紊乱、厌食、性功能减退、闭经、口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛等躯体及自主神经功能紊乱等，甚至会发展成“抑郁性精神病”，即“抑郁症”。石家庄远大白癜风医院专家提醒，长期抑郁不得排解会对人的健康构成严重威胁，必须予以高度重视。

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　　抑郁一般可以通过以下方法进行治疗：

　　一、自我心理调节。做感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街。另外，生活正常且规律化也很重要。按时吃饭，起居有时，定期进行体育锻炼，多做有氧运动。这些活动可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。多交朋友，经常和朋友一起聊天或者出游，消除孤独感，减轻抑郁症状。另外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁，恢复良好的精神状态也大有裨益。

　　二、心理治疗。主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯。这是从根本上解决抑郁的一种疗法。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员。

　　三、适当的抗抑郁药治疗。研究证实，抑郁与大脑神经递质五羟色胺的缺乏有直接关系，所以，五羟色胺回吸收抑制类药剂是现在应用较为普遍的治疗药物，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。需在精神专科医生指导下使用。